Sınavlara hazırlık dönemleri, öğrencilerde stresin en çok arttığı ve yeme davranışlarında bozulmaların da en sık rastlandığı dönemlerdir. Yeterli ve dengeli beslenme, bu dönemde kaygıyla baş etmeyi sağlayan en önemli unsurlardan biridir.
Sınav dönemlerinde beslenme ile ilgili özellikle şu noktalara dikkat edilmelidir:- Güne mutlaka kahvaltı ederek başlayın.
- Araştırmalar sabahları düzenli olarak kahvaltı edenlerin dikkat düzeylerinin ve dolayısıyla da başarı oranlarının arttığını göstermektedir.
- Öğün atlamadan, az ve sık yemek yiyin.
- Uzun süre aç kalmak dikkat dağınıklığına yol açar.
- Öğünlerde çeşitli besin gruplarına yer vererek (et, süt, meyve, sebze, tahıl ve yağ grubu) sağlıklı beslenme ilkelerine dikkat etmeye çalışın.
- Doğru beslenme aynı zamanda beyin gücümüzden maksimum düzeyde yararlanmanızı sağlar.
Yorum Gönder